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摘要: 民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令

艾灸,泡脚,睡觉!冬日最好又省钱的三大“进补”方法

蓝字关注,学艾灸养生知识!


民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精

艾灸、泡脚、睡觉


并称为冬日最好又省钱的三大“进补”方法


艾灸

艾火的纯阳之力和药力,能够迅速打开气结,消散淤血。正阳气进入体内,能够清除浊气,散寒回春。历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能,促进新陈代谢。更多的人体正气,能提高体内各组织器官的抗病能力,具有良好的补益强身的养生功效。


灸补,是冬季进补的良方


感到身体乏力,精力不充沛,屁股坐在椅子上,总感到凉簌簌的,说明你改进补了。冬补推荐一个比较好的穴位——八髎穴,这个地方弄好了,很多妇科病,如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿,这一切好像不是问题了


灸八髎,用艾火来温养, 八髎是艾灸之中最关键的!艾灸此处热向里渗透,则小腹发热;向下渗透,可以双脚发热;向上渗透,可以使整个督脉发热,甚至背部排寒,出冷汗。


泡 脚

持续以温水泡脚到身体发热

不仅解乏,利于睡眠

还能温养五脏,增强体制

也是最省钱的“美颜秘笈”

 中医认为:脚部乃"三阴交之始,三阳交之终"。


冬天外界气温下降,脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉,双脚受凉会引起人体许多器官的不适,外在就表现出畏寒怕冷。


泡脚时,局部温度增加,不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环,驱除寒冷,促进代谢,起到养生保健的功效。


怎么泡,这事儿有门道


晚上9点泡脚

补肾气的最佳时刻


建议刚开始泡脚的人

时间控制在20分钟以内为宜


水温并不是越烫越好

应控制在40℃左右


秋冬泡脚忌出汗!


睡 觉

《黄帝内经》冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。


冬季养生的核心就是“藏阳”,也就是收敛阳气,留作春季生发之用,阳气藏的越深,春季生发越有力!


早睡就是很好的收藏!


不过于去消耗,就是大补!

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